bieganie a

[...] tempa i taki szarpany bieg wyszedł. Odcinek 3km i 2km oddechowo ok, za to ten 1km chciałam zrobic szybciej i w efekcie łapałam powietrze jak ryba wyciągnięta z wody #-P Nogi są w takim stanie, że nie wiem jak zrobie jutro długie wybieganie. /SFD/2018/1/13/88b1a24d9ec44b6a99a12d9e5cc08c8b.jpg /SFD/2018/1/13/ca1fcec3d8634817928ea49defe1f494.jpg

Paatik ja bym tak chciała, tzn. jakby z tego jakaś dobra kasa była to mogłabym tak trenować }:-( Panie Janie zgadza się :-D Konkurencja nie śpi, podglądam kilka osób na fb i niektórzy często trenują 2x dziennie. Zresztą 4-5 treningów biegowych i 4-5 treningów góry, chwytu, na przeszkodach - nie ma innej opcji niż 2x dziennie ;-) Tylko na to trzeba [...]

Viki, a pro w tym sporcie w ogóle jest? Przepraszam, może to bardzo głupie pytane? Rozumiem, ze kasy z wygrania zawodów nie ma , jest tylko ewentualna kasa od sponsora za bieganie z jego koszulką, tak? Jak to w ogóle działa? Jak będziesz miała chwilę to napisz. Zawsze wydawało mi się ze to tylko amatorsko. Tak samo fitnesski - pro? Większość w [...]

[...] ciekawe ile z tego zostanie już na stałe. Ogólnie to nie mam gdzie porządnie trenować, taka prawda :-( Wrzucę jeszcze parę filmików z czwartku później. Wczoraj lekkie bieganie + kilka krótkich podbiegów na koniec. Wszyło wg planu, był bieg spokojny. Za to dziś BNP (bieg z narastającą prędkością), przeplatany ćwiczeniami. Znowu wyszło [...]

[...] to duży krok do przodu %-) Dodatkowym utrudnieniem była zdarta ręka po niedzielnych zawodach i ogólny ból i zmeczenie rąk. Spróbuję wrzucić później filmiki. Po ćwiczeniach bieganie - 10min. spokojnie, trochę ćwiczeń a następnie interwały 5x 1min. Na koniec trucht, wyszło w sumie 5km. W południe dopadła mnie taka senność, że nie byłam w stanie [...]

No to faktycznie byłby spektakularny zgon ale się nie martw cały dział + 35 będzie płakał. A bieganie po górach jest bardzo przyjemne. Góry kocham, miałem ochotę kiedyś wbiec na Mont Blanc albo Elbrus. nic z tego nie wyszło ale często w góry uciekam. https://www.youtube.com/watch?v=Xi_7k1owr0Q

[...] na początku zupełnie nie zwracałam uwagi na tętno, bo musiałabym więcej maszerowac niż truchtać, żeby je utrzymac nisko. Czytałam, że u początkujących biegaczy nie ma sensu bieganie w oparciu o tętno. Dla przykładu - jeszcze pół roku temu nie byłam w stanie truchtać po moich ścieżkach, nie wychodząc na wykresie poza zieloną strefę. Każdy podbieg [...]

Viki - bieganie po schodach odstawiałam na wakacjach. I jak wyjeżdżałam to był to jedyny powód dla którego cieszyłam się ze wracam. A teraz mi tego bardzo brakuje. Nie wiem czy mi coś dało - kilka dni to za mało - ale gdybym miała takie schody „w ukryciu przed postronnymi” to brałabym schody. Do mojego charakteru kopyta nie pasują zupełnie...

OK, już wiem Żródło informacji - Bieganie uskrzydla %-) Parę dni wstecz, pisałem że można interwały poustawiać taj jak się chce, nawet z opcją na drzemkę. Co tyle metrów ile się chce dodatkowo można każdemu przyporządkować zakres tętna, tempa, mocy, prędkości, kadencji ...... Pisałem i tyle z tego że pisałem. Nie robi się tego w serwisie [...]

[...] juz w rytm treningowy i wolałabym sie skupic własnie na treningach. A ja głupia na dwa dystanse sie zapisałam }:-( Ale dwoch na 99% nie biegnę, tylko jeden i chyba ten krótszy (tak przynajmniej nakazuje rozsądek ;-) ). Jutro rano w planach spokojne bieganie po polach, trasa własnie zgrywa się na zegarek, planuje pozwiedzać nowe scieżki :-D

[...] bolała, dokładnie bicek czułam, ale znalazłam bolesne miejsce, rozmasowalam i od razu przeszło. Wczoraj tylko lekki ból w barku i ciągnięcie w piersiowym. Dziś miało być bieganie w Lasku ale nic z tego nie będzie, wogole nie ma szans pobiegać :-( Młody się rozchorowal i siedzimy w domu. Poza tym poczytałam to, ciekawe. Jeden z komentarzy [...]

Szajba nie psuj %-) Ja czytam i tłumacze mojej głowie, że obw1 potrzebne i to też trening ;-) Jakoś dam radę. Proszę się nie nabijac, że to nie trening a zwykle bieganie i że nie umiem %-) Paawo tak, aktywny cross to pętla ok. 1,5km powtarzana kilka razy, zbiegi i podbiegi na maksa, ale tak jak napisałeś, każde kolejne kółko ma być szybciej, [...]

Sroda Najpierw ścianka. Jest progres :-D 7 serii po 2:15 wchodzenia i 2:30 odpoczynku. Później bieganie. Tym razem odcinki 2x4km + 1km. Oj cięzko było. Tempo dobrane wg wskazówek z książki, pierwszy odcinek na granicy drugiego zakresu, a drugi w trzecim. Odzwyczaiłam się od biegania na takim tętnie. I czarno widze te 5km poniżej 22 minut, nawet [...]

[...] byłam w szoku O_O Czyli potrafię skakać daleko, kwestia dalszej pracy nad głową :-) Dodatkowo zdecydowałam się na ponowną współpracę z trenerem :-D Tym razem pod kątem przeszkód. Cel jest taki, żeby już nigdy nie oddać opaski :-D Dziś w planach bieganie. Niestety od rana chce mi się spać, nie mam siły i pomimo pięknej pogody ciężko się zebrać :-(

[...] płytach blisko wody, a reszta zarośnięta krzakami i drzewami, po trawie, więc sporo cienia jest. Szajba nie podoba mi się Strava ;-) Suunto miałam połączony ze Strava, ale do mnie najlepiej przemawiają kolorowe wykresy Polara ;-) Wczoraj lenistwo i dużo jedzenia ;-) Dziś w planach bieganie, tylko czy po tym żarciu będę mogła sie ruszyć? }:-(

Szajba nie trzymam się planu z książki już od dłuższego czasu, bo nie mogę biegać częściej niż 3x w tygodniu i musiałam wprowadzić pewne zmiany, jak np. bieganie z obciążeniem. W każdym razie z planem było ok i był progres. Niestety po chorobie na początku kwietnia nie mogę wrócić do tego co było. A teraz dodatkowo jestem zmęczona i ciągle chce mi [...]

a ja nadal zyję, ćwiczę w domu, wciągnęło mnie bieganie - dobrze jest :) bieganie mnie wciągnęło bardzo mocno, duże postępy widzę i przy różnych zabawach w domu typu GPP widze spory progres jeśli chodzi o wydolność płucną. bo to była moja najgorsza bolączka. micha czysta nieliczona, spadki minimalne, ale wciąż (minimalne bo jednak mało ćwiczę, ale [...]

Pod redukcje nie tworzymy jakiś specjalnych planów , a DIETE i dodatkowe treningi wydolnosciowe AREOBY/INTERWAŁY itd.... podejdzie ! i tyle basen - ok moze być jako wysiłek tlenowy ., ale nie napackaj BASEN.BIEGANIE /TRENING itd... bo sie szybko przetrenujesz. "btw. wiesz co się z traktorem dzieje" Nie wiem może czasu nie ma , może nie ma ochoty [...]

[...] obniżenia wagi ciala i jednoczesnego wzmocnienia układu krążenia, dlatego właśnie ćwiczenia w tym zakresie zwane są TRENINGIEM CARDIO. Trening cardio to najczęściej zwykłe bieganie, jazda na rowerze lub ćwiczenia na urządzeniach typu bieżnia, rowerek... - zakres 70-80% to tzw. strefa aerobowa lub inaczej trening wytrzymałościowy np. bieg na [...]

[...] owoce, oliwę, orzechy migdały itp. Po konsultacji ze znajomym oraz zapoznaniem się z działami forum ułożyłem taki oto trening: Pn: FBW (A) + HIIT Wt: Cardio 40-60min (bieganie) Śr: FBW (B) + HIIT Czw: Cardio 40-60min (basen) Pt: FBW (A) + HIIT So: Cardio 40-60min (bieganie) Nd: REST ITD... Co do wersji A i B to nie są one jeszcze ustalone [...]